IL TUO PROGRAMMA, SEMPRE. SU MISURA, SENZA LIMITI DI TEMPO.
Scegli quante attività vuoi allenare tra corsa, palestra, nuoto e circuiti. L'AI costruisce un unico programma che le integra alla perfezione — bilanciato sulla settimana e sul mese, calibrato sui tuoi dati — e lo rinnova a ogni ciclo. Il prezzo dipende solo da quante ne alleni insieme.
Specialista
Una disciplina, portata al massimo.
o 190 €/anno (2 mesi gratis)
1 attività a scelta
- 1 attività a scelta
- Blocco mensile generato su misura
- Progressione ciclica che non finisce mai
- Tracking risultati e analytics
Ibrido
Due attività che si allenano senza pestarsi i piedi.
o 290 €/anno (2 mesi gratis)
2 attività simultanee
- 2 attività integrate
- Settimana bilanciata: zero interferenza
- Scarichi sincronizzati
- Tutto ciò che include Specialista
Ibrido Pro
Tre discipline in un'unica settimana bilanciata.
o 390 €/anno (2 mesi gratis)
3 attività simultanee
- 3 attività integrate
- Gestione del recupero tra discipline
- Periodizzazione coordinata
- Tutto ciò che include Ibrido
Forze Speciali
Corsa, palestra, nuoto e circuiti. Atleta completo.
o 490 €/anno (2 mesi gratis)
4 attività simultanee
- Corsa + palestra + nuoto + circuiti
- Il programma dell'atleta completo
- Tutte le capacità monitorate
- Tutto ciò che include Ibrido Pro
✓ 7 giorni di prova gratuita su tutti i piani · disdici quando vuoi
Cambi idea? Modifichi il programma quando vuoi, restando nel tuo pacchetto. Per aggiungere o cambiare attività passi al pacchetto successivo in un click.
NON 4 PROGRAMMI. UNO.
Chi si allena su più fronti lo sa: il problema non è avere le schede, è farle convivere. Il motore costruisce la settimana come la costruirebbe il tuo coach — le sedute pesanti distanziate, il nuoto tecnico nei giorni giusti come recupero attivo, gli scarichi sincronizzati su tutte le attività, il volume calibrato anche sulla tua alimentazione.
Zero interferenza
Gambe pesanti e ripetute mai in giorni consecutivi. Ogni seduta arriva quando puoi renderla al meglio.
Progressione infinita
Blocchi mensili in ciclo continuo — tecnica, accumulo, intensificazione, peaking, scarico — che si ricalcolano sui tuoi risultati. In stallo? Il motore cambia stimolo. Pausa? Prima recuperi condizione, poi si riparte.
Progressi misurati
Check-in settimanale, capacità tracciate e analytics: vedi crescere forza, resistenza e acquaticità.
UN CICLO CHE NON SI FERMA MAI
Ogni blocco mensile di 4 settimane vive in una fase del ciclo. Al rinnovo la fase avanza e il programma si ricalcola sui risultati che hai registrato: stessa logica di un percorso seguito da un coach, senza mai ripartire da zero.
Tecnica
Volume di qualità a intensità controllata: il gesto prima del carico.
Accumulo
Si costruisce la base: il volume sale, l'intensità cresce con calma.
Intensificazione
Il volume lascia spazio all'intensità: carichi e ritmi si alzano.
Peaking
Lavori brevi e massimali. Settimana 4: test su tutte le attività.
Scarico
Recupero programmato: si assorbe il lavoro e il ciclo riparte più in alto.
E se la vita si mette in mezzo? Una capacità ferma da due blocchi fa scattare un cambio di stimolo anti-stallo; una pausa lunga attiva un blocco di ricondizionamento che ti riporta in condizione prima di riprendere la progressione da dove era rimasta.
Chi ha scritto il metodo
Ogni programma generato dall'app applica il metodo di Andrea Quarto: ufficiale degli Incursori della Marina Militare in congedo, ferito in azione nel 2019 e decorato al merito, rinato come atleta di para powerlifting fino alle Paralimpiadi di Parigi 2024. Coach e preparatore atletico dal 2022: 600+ clienti seguiti, 1900+ programmi scritti. Non un algoritmo qualunque: il suo metodo, codificato. Leggi la storia →
FAQ
Come funziona la prova gratuita?
Hai 7 giorni di accesso completo su qualsiasi piano: il primo addebito parte solo dopo. Puoi disdire in qualsiasi momento dalla tua area, anche durante la prova.
In cosa è diverso da una scheda o da un PDF?
Una scheda è statica e finisce. Qui il programma è UNO e integrato su tutte le attività che alleni, costruito sui tuoi dati (massimali, tempi, attrezzatura reale), e ogni 4 settimane avanza di fase ricalcolandosi sui risultati che registri: tecnica → accumulo → intensificazione → peaking → scarico, all'infinito.
Non conosco i miei massimali o i miei tempi: posso iniziare?
Sì. Inserisci solo quello che sai: i test mancanti compaiono nella prima settimana del blocco (in versione 'punto di partenza', senza prove massacranti) e da lì il programma si calibra da solo.
Posso cambiare giorni, attrezzatura o attività dopo l'attivazione?
Giorni, tempi, attrezzatura e obiettivi li modifichi quando vuoi restando nel tuo pacchetto: il blocco si rigenera. Per aggiungere o cambiare attività passi al pacchetto corrispondente con un click (l'addebito si adegua pro-rata). Puoi anche spostare singole sedute della settimana o sostituire un esercizio.
Cosa succede se salto una settimana o mi fermo per un po'?
Il metodo lo prevede: una pausa breve riduce leggermente i carichi di riferimento; una pausa lunga attiva un blocco di ricondizionamento che ti riporta in condizione prima di riprendere la progressione da dove era rimasta. Non riparti mai da zero.
Cosa serve per allenarsi?
Dipende dalle attività che scegli: il programma usa solo ciò che hai davvero. In palestra puoi scegliere tra sala attrezzata, home gym (selezionando i tuoi attrezzi) o solo corpo libero. Per il nuoto serve una piscina; per i circuiti basta il corpo libero.
Mi preparo a un concorso militare: è adatto?
È il percorso per cui il metodo è nato: con Ibrido Pro o Forze Speciali e obiettivo concorsi attivi il Test di ingresso reale (5000 m, trazioni in 2', piegamenti, apnea, galleggiamento, 50 m stile, fune), la marcia con zaino e la simulazione completa del test a fine ciclo, con il cruscotto degli sbarranti sempre visibile.
Il programma è seguito da una persona?
Il programma è generato e fatto progredire automaticamente sul metodo del coach (ex Ufficiale Incursori, tecnico FIPE/FIPL), codificato da quasi duemila programmi reali. Non include supporto individuale o correzione video: per quello esiste il coaching 1:1 del coach, che è un servizio separato.
Come disdico?
In qualsiasi momento, senza vincoli: l'accesso resta attivo fino alla fine del periodo già pagato. Lo storico e i progressi restano salvati se vorrai riattivare.
L'apnea è pericolosa?
L'apnea va SEMPRE allenata con una persona dedicata alla tua supervisione, in piscina, a profondità massima di due metri: la regola è scritta in ogni seduta e nel disclaimer. Mai da soli, in nessun caso.
PRONTO A COSTRUIRE LA TUA SETTIMANA?
Due minuti di configurazione: attività, attrezzatura, i tuoi numeri. Il programma è subito pronto.
Configura il tuo abbonamento