IL TUO PROGRAMMA, SEMPRE. SU MISURA, SENZA LIMITI DI TEMPO.

Hai 7 giorni di accesso completo su qualsiasi piano: il primo addebito parte solo dopo. Puoi disdire in qualsiasi momento dalla tua area, anche durante la prova.

Una scheda è statica e finisce. Qui il programma è UNO e integrato su tutte le attività che alleni, costruito sui tuoi dati (massimali, tempi, attrezzatura reale), e ogni 4 settimane avanza di fase ricalcolandosi sui risultati che registri: tecnica → accumulo → intensificazione → peaking → scarico, all'infinito.

È il caso più comune e il metodo nasce proprio per questo. Il programma non ti fa testare l'1RM a vuoto: lavora in autoregolazione con il metodo MAV — sali al massimo carico che muovi pulito e veloce per le ripetizioni indicate, poi back-off — e il MAV scende blocco dopo blocco. Al quarto blocco arriva al singolo (MAV1): quel carico diventa in automatico il tuo nuovo 1RM di riferimento, e da lì i blocchi successivi lavorano in percentuale. Per i tempi di corsa e nuoto vale lo stesso: inserisci ciò che sai, il resto si calibra dalla prima settimana.

Giorni, tempi, attrezzatura e obiettivi li modifichi quando vuoi restando nel tuo pacchetto: il blocco si rigenera. Per aggiungere o cambiare attività passi al pacchetto corrispondente con un click (l'addebito si adegua pro-rata). Puoi anche spostare singole sedute della settimana o sostituire un esercizio.

Il metodo lo prevede: una pausa breve riduce leggermente i carichi di riferimento; una pausa lunga attiva un blocco di ricondizionamento che ti riporta in condizione prima di riprendere la progressione da dove era rimasta. Non riparti mai da zero.

Dipende dalle attività che scegli: il programma usa solo ciò che hai davvero. In palestra puoi scegliere tra sala attrezzata, home gym (selezionando i tuoi attrezzi) o solo corpo libero. Per il nuoto serve una piscina. Nei circuiti indichi gli attrezzi che hai (kettlebell, manubri, bilanciere, corda, box, palla medica, vogatore/bike, zavorra…): il programma usa i tuoi e sostituisce quelli che non possiedi con alternative a corpo libero equivalenti. Non compare mai un attrezzo che non hai.

Sì, è esattamente questo. Il metodo costruisce l'atleta completo — forza, motore, resistenza e tenuta nella stessa settimana — che tu voglia correre più forte tenendo la massa, prepararti a una gara hybrid, o semplicemente diventare capace su tutto. Il percorso militare è solo una delle declinazioni: si attiva di proposito, non è il default.

È il percorso per cui il metodo è nato: con Ibrido Pro o Forze Speciali e obiettivo concorsi attivi il Test di ingresso reale (5000 m, trazioni in 2', piegamenti, apnea, galleggiamento, 50 m stile, fune), la marcia con zaino e la simulazione completa del test a fine ciclo, con il cruscotto degli sbarranti sempre visibile.

Il programma è generato e fatto progredire automaticamente sul metodo del coach (ex Ufficiale Incursori, tecnico FIPE/FIPL), codificato da quasi duemila programmi reali. Non include supporto individuale o correzione video: per quello esiste il coaching 1:1 del coach, che è un servizio separato.

In qualsiasi momento, senza vincoli: l'accesso resta attivo fino alla fine del periodo già pagato. Lo storico e i progressi restano salvati se vorrai riattivare.

L'apnea va SEMPRE allenata con una persona dedicata alla tua supervisione, in piscina, a profondità massima di due metri: la regola è scritta in ogni seduta e nel disclaimer. Mai da soli, in nessun caso.